Tác Dụng & Liều Lượng Sử Dụng Yến Sào Cho Phụ Nữ

Yến sào, được tạo thành từ nước bọt của chim yến, là một thực phẩm vô cùng quý giá với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Nhờ sự kết hợp hoàn hảo của protein, axit amin, vitamin và khoáng chất thiết yếu, yến sào mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

Chuyên gia dinh dưỡng – Tiến sĩ Nguyễn Thị Mai đã nói: “Yến sào chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, acid amin, khoáng chất và collagen, có thể có tác dụng hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.”.

Đây được xem là nguồn thực phẩm hỗ trợ chị em cải thiện xương khớp, hệ hô hấp cũng như tăng chức năng gan – thận và khả năng hấp thu dinh dưỡng. Không những thế, yến còn giảm mệt mỏi, tăng năng lượng, sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da, sắc vóc và chống hiệu quả nếu sử dụng đều đặn và thường xuyên. Cơ thể phụ nữ sau sinh sử dụng yến không chỉ phục hồi cơ thể nhanh mà còn cũng tăng chất lượng sữa cho con bú.

Liệu lượng sử dụng yến sào cho phụ nữ khoảng 3 – 7 gam/ngày, tần suất sử dụng tùy thuộc vào độ tuổi, trường hợp cụ thể.

Nên sử dụng yến sào vào buổi tối trước khi ngủ hoặc buổi sáng sớm là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất. Tránh sử dụng yến sào khi no để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Đặc biệt, cần lựa chọn yến chuẩn, đảm bảo chế biến yến an toàn và đúng cách, hạn chế đường để mang lại những lợi ích tích cực cho cơ thể.

Bài viết này ngoài cung cấp tác dụng & liều lượng sử dụng yến cho phụ nữ còn giải đáp một vài câu hỏi mà chị em hay thắc mắc trong quá trình dùng yến. Theo dõi ngay để sở hữu những thông tin hữu ích nhé.

Tác Dụng Của Yến Sào Đối Với Phụ Nữ Chị Em Nên Biết

Yến sào được xem là “vàng trắng”, góp phần mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho chị em phụ nữ như cải thiện đau xương khớp, tăng cường hệ hô hấp, cải thiện chức năng gan – thận, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, giảm mệt mỏi, tăng năng lượng, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân tích cực, cải thiện làn da và chống lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, yến sào phục hồi cơ thể sau sinh rất tốt nếu biết sử dụng đúng cách.

1. Cải thiện đau nhức xương khớp, tăng sự linh hoạt

Nghiên cứu của Đại học Quốc gia Singapore (2018) đã chỉ ra rằng việc bổ sung chiết xuất tổ yến hàng ngày mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe xương khớp. Hiệu quả này có thể được lý giải bởi các thành phần có trong yến sào hỗ trợ quá trình tái tạo sụn và giảm tình trạng viêm. Cụ thể:

• Hỗ trợ tái tạo sụn: Yến sào chứa các axit amin thiết yếu, glucosamine và chondroitin – những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo và phục hồi sụn khớp. Nhờ vậy, yến sào giúp giảm đau nhức, cải thiện độ linh hoạt của khớp và ngăn ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.
• Giảm viêm: Yến sào có tính chất chống viêm, giúp giảm sưng tấy, đau nhức và cải thiện chức năng vận động của khớp.

Ngoài ra yến sào giúp cải thiện tình trạng đau nhức, sưng tấy, tăng cường độ linh hoạt của khớp và duy trì sự khỏe mạnh của hệ thống xương khớp.

2. Tăng cường hệ hô hấp

Các thành phần protein, axit amin, vitamin và khoáng chất trong yến giúp cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như cảm lạnh, ho, ho có đờm,…

Yến sào còn kích thích tái tạo tế bào niêm mạc, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi mắc bệnh.

3. Cải thiện chức năng gan và thận

Những dưỡng chất trong yến sào giúp hỗ trợ và bảo vệ gan, tăng cường chức năng giải độc của gan, loại bỏ độc tố và các chất gây hại ra khỏi cơ thể hiệu quả. Nhờ vậy, gan hoạt động khỏe mạnh hơn, giúp cơ thể thanh lọc và phòng ngừa các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan,…

Yến sào còn giúp hỗ trợ chức năng thận bằng cách tăng cường lưu thông máu đến thận, giúp thận lọc bỏ độc tố và chất thải hiệu quả hơn. Đồng thời bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương, ngăn ngừa suy thận và các bệnh lý về thận khác.

4. Tăng khả năng hấp thu dưỡng chất

Hàm lượng Crom cao trong yến thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Crom giúp kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, từ đó tăng cường khả năng phân hủy thức ăn và hấp thu dưỡng chất. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ và sử dụng các dưỡng chất thiết yếu.

5. Giảm mệt mỏi, tăng năng lượng dồi dào

Yến sào là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin, các axit amin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Những dưỡng chất này giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhờ vậy, chị em phụ nữ sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, giảm bớt mệt mỏi và có sức khỏe tốt hơn để hoàn thành mọi công việc.

Trong yến có các các thành phần có lợi cho tâm lý như tryptophan và glycine, giúp hỗ trợ sản xuất serotonin – hormone hạnh phúc. Serotonin giúp điều hòa tâm trạng, giảm lo âu, bực bội và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

6. Tăng cường sức đề kháng

Yến sào chứa dồi dào mitogen, một chất kích thích sinh học có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình phân chia tế bào T. Tế bào T là một thành phần chính của hệ thống miễn dịch, đóng vai trò chủ chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng.

Khi bổ sung yến, cơ thể tăng cường sản xuất tế bào T. Nhờ vậy, hệ miễn dịch được củng cố, giúp cơ thể khỏe mạnh và có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn.

Bổ sung yến sào đúng cách vào chế độ dinh dưỡng cho chị em phụ nữ giúp:

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, ho, sởi, thủy đậu…
• Tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi ốm.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh tự miễn dịch như lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp…

7. Hỗ trợ giảm cân tích cực

Một trong những công dụng nổi bật của yến sào là hỗ trợ quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, giúp chị em có một body săn chắc nếu kết hợp với chế độ ăn khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Thành phần Leucine, một loại axit amin thiết yếu có trong yến đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Leucine mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho việc giảm cân:

• Giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất.
• Chuyển hóa chất béo thành năng lượng, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Duy trì cơ bắp săn chắc và dẻo dai trong quá trình giảm cân.

Không những thế, yến sào là thực phẩm ít calo, giàu protein và chất xơ, giúp nữ giới cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.

8. Cải thiện làn da

Bằng cách cung cấp các hoạt tính chống oxy hóa và thúc đẩy cơ thể tái tạo tế bào da, yến sào có thể giúp chị em cải thiện làn da, lấy lại tuổi thanh xuân:

• Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi lão hóa:

Hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, B2, cùng các axit amin thiết yếu có trong yến sào giúp trung hòa gốc tự do – nguyên nhân chính gây lão hóa da, nếp nhăn và nám da.

Nhờ vậy giúp chị em phụ nữ bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, tia UV, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, kém đàn hồi, đồng thời giúp da sáng mịn và tươi trẻ hơn.

• Thúc đẩy tái tạo da, giảm thiểu nếp nhăn:

Yến sào cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho da, kích thích sản sinh collagen và elastin – hai protein quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi. Vì vậy mà quá trình phục hồi và tái tạo da trở nên nhanh chóng, giảm thiểu nếp nhăn, vết chân chim, làm mờ nám da và tàn nhang, cho làn da mịn màng, sáng khỏe.

• Dưỡng da trắng sáng, rạng rỡ:

Các axit amin thiết yếu như Threonine, Proline, Serine mà yến cung cấp giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, làm sáng da, mờ thâm nám, tàn nhang hiệu quả, giúp da hồng hào, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

9. Giảm quá trình lão hóa

Phụ nữ ăn yến sào có thể nâng cao khả năng phòng ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng nội tiết tố nữ.

Trong yến sào chứa dồi dào threonine, một loại axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh elastine và collagen. Hai dưỡng chất này là thành phần chính cấu tạo nên da, giúp da luôn căng mịn, đàn hồi và săn chắc. Nhờ đó, yến sào góp phần duy trì sự trẻ trung và tươi tắn cho làn da.

Hơn nữa, threonine còn giúp cân bằng nội tiết tố nữ, từ đó cải thiện tình trạng da, tăng độ đàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn và mang lại làn da trắng sáng, mịn màng.

10. Phục hồi cơ thể sau sinh nhanh chóng

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn, cần thời gian để phục hồi. Bổ sung yến sào vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong giai đoạn này đóng vai trò quan trọng trong việc:

• Lành vết khâu: Yến sào chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, axit amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ lành vết khâu nhanh chóng và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Tăng cường sức đề kháng: Yến sào giúp nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh sau sinh.
• Cung cấp năng lượng: Yến sào cung cấp dồi dào năng lượng cho cơ thể, giúp mẹ có đủ sức khỏe để chăm sóc bản thân và em bé.
• Giảm nguy cơ thiếu máu: Mất máu trong quá trình sinh nở có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu sau sinh. Yến sào chứa hàm lượng sắt cao, giúp cơ thể tái tạo hồng cầu hiệu quả, phòng ngừa thiếu máu và giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

Liều Lượng Sử Dụng Yến Sào Cho Phụ Nữ Bao Nhiêu Là Hợp Lý?

Tùy vào từng đối tượng phụ nữ sẽ có liều lượng sử dụng yến sào khác nhau (từ 3-5g). Dưới đây là bằng liều lượng yến sào nên sử dụng cho từng trường hợp:

Nhìn chung, phụ nữ khỏe mạnh nên sử dụng yến sào đều đặn từ 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần 3- 5gram. Tần suất sử dụng yến sào cho từng trường hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe, mục đích sử dụng và cơ địa mỗi người. Không nên lạm dụng yến sào vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đầy bụng,…

Thời Điểm Sử Dụng Yến Sào Tốt Nhất Cho Phụ Nữ

Sử dụng yến sào vào buổi tối trước khi ngủ hoặc buổi sáng sớm là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất. Tránh sử dụng yến sào khi no để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

• Buổi tối trước khi ngủ: Đây là thời điểm tuyệt vời nhất để sử dụng yến sào, lý tưởng nhất là 1 tiếng trước khi đi ngủ lúc 9 giờ tối.
  Trong lúc ngủ sâu, nồng độ nội tiết tố trong cơ thể tăng cao, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đây cũng là thời điểm cơ thể thải độc tố, thanh lọc, tạo điều kiện cho việc hấp thu dưỡng chất hiệu quả.
• Buổi sáng sớm: Nếu có điều kiện, bạn có thể dùng yến sào 1 tiếng trước khi ăn sáng. Sử dụng yến vào lúc bụng còn rỗng sẽ giúp hấp thu triệt để yến sào, đồng thời cung cấp năng lượng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể suốt cả ngày.

Lưu ý:

• Không nên dùng yến sào khi no, trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
• Việc sử dụng yến sào khi no có thể làm tăng đường huyết trong máu, giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là ở trẻ em, dẫn đến nguy cơ biếng ăn, suy nhược, chậm phát triển.

Lưu Ý Gì Khi Dùng Yến Sào Cho Phụ Nữ?

Khi sử dụng yến sào, ngoài liều lượng, tần suất, thời điểm sử dụng yến, phụ nữ nên chú ý lựa chọn yến tại các cơ sở đáng tin cậy, đảm bảo chế biến yến an toàn và tốt nhất nên hạn chế đường phèn.

Cụ thể:

• Lựa chọn yến sào từ nguồn cung cấp đáng tin cậy và uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn. Yến sào từ nguồn gốc không rõ ràng có thể mang theo rủi ro về sức khỏe.
• Chế biến yến đúng cách, thời gian chưng tối đa 30 phút tránh chưng quá lâu khiến yến nhão, mất chất. Khi chưng hoặc nấu yến nên đậy nắp kín để giữ trọn vẹn dinh dưỡng.
• Có thể kết hợp yến với nhiều nguyên liệu khác để tăng giá trị dinh dưỡng và hương vị món ăn. Khi chưng yến với các nguyên liệu khác như hạt sen, táo đỏ,… cần nấu chín nguyên liệu trước để đảm bảo món ăn chín đều và giữ nguyên dưỡng chất.
• Nên hạn chế sử dụng đường phèn khi nấu yến sào, vì lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến tác dụng tích cực của yến và dễ tăng cân cho phụ nữ.

Những Câu Hỏi Phổ Biến Liên Quan Đến Tác Dụng Yến Sào Với Phụ Nữ

1. Phụ nữ dùng yến sào bao lâu mới có tác dụng?

Nhìn chung, sau 2 – 4 tuần sử dụng yến sào đều đặn với liều lượng phù hợp, phụ nữ có thể cảm nhận được một số tác dụng tích cực như:

• Cơ thể khỏe khoắn hơn, ít mệt mỏi.
• Giấc ngủ ngon hơn.
• Da dẻ hồng hào, mịn màng.
• Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Sức đề kháng được tăng cường.

2. Phụ nữ có kinh nguyệt có nên sử dụng yến sào?

Có thể sử dụng yến sào trong thời kỳ kinh nguyệt. Yến sào giúp bồi bổ khí huyết, giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt. Nên sử dụng yến sào với liều lượng vừa phải (3 gram mỗi ngày) và tránh sử dụng vào những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt vì có thể gây ra hiện tượng khó tiêu, đầy hơi.

3. Tiền mãn kinh dùng yến sào có hiệu quả?

Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ tiền mãn kinh như: cái thiện tâm trạng, lo âu, mất ngủ, cân bằng nội tiết, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da,…

Bên cạnh yến sào, có rất nhiều thảo dược tự nhiên tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh như: đông trùng hạ thảo, thiên ma, cỏ ba lá đỏ, đương quy, đậu nành, nhân sâm, tía tô đất.

4. Nên chọn mua yến sào như thế nào?

Nên chọn mua yến sào tại các cửa hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Yến thật sợi dai, màu trắng ngà tự nhiên, không có tạp chất. Tránh mua yến sào có mùi tanh, hôi hoặc giá quá rẻ.

5. Phụ nữ có nên sử dụng yến sào thay thế cho các loại thực phẩm khác?

Không nên sử dụng yến sào thay thế cho các loại thực phẩm khác. Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng nhưng không thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Cần kết hợp sử dụng yến sào với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo các món ngon từ yến sào, hướng dẫn cách chế biến và những lưu ý khi dùng chi tiết nhất.

6. Nên chọn mua yến sào ở đâu chất lượng cao, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng?

Linh Chi Nông Lâm tự hào là thương hiệu yến sào uy tín tại TP.HCM với hơn 10 năm kinh nghiệm, chuyên cung cấp các sản phẩm yến sào 100% sạch, nguyên chất, đảm bảo chất lượng cao nhất. Chúng tôi cam kết nói KHÔNG với hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Tất cả sản phẩm yến sào của Linh Chi Nông Lâm đều được sản xuất dựa trên quy trình khép kín, giữ lại hàm lượng vi chất cao nhất. Nói không với sử dụng chất bảo quản, hóa chất, an toàn cho sức khỏe của phụ nữ, kể cả mẹ bầu và sau sinh.

Lý do lựa chọn mua yến tại Linh Chi Nông Lâm:

• Phân phối đa kênh: Cửa hàng, website, sàn thương mại điện tử,…
• Giao hàng toàn quốc nhanh chóng, tiện lợi.
• Chính sách đổi trả linh hoạt.
• Báo giá cạnh tranh, minh bạch.
• Tư vấn tận tình về công dụng, cách dùng phù hợp với từng độ tuổi của chị em phụ nữ.

Đến với Linh Chi Nông Lâm, khách hàng có thể đa dạng nhu cầu yến với các sản phẩm:

• Yến thô: Giữ nguyên vẹn hình dạng tổ yến, thích hợp cho những ai yêu thích tự tay chế biến.
• Yến tinh chế: Đã được sơ chế, làm sạch, tiện lợi cho việc sử dụng.
• Yến chưng sẵn: Đa dạng hương vị, phù hợp cho bé bận rộn hoặc không thích chế biến.
• Nước cốt Nấm Linh Chi, nước yến: Dạng nước dễ uống, bổ sung dưỡng chất nhanh chóng.

Ngoài yến sào, Linh Chi Nông Lâm còn cung cấp các sản phẩm thảo dược thiên nhiên: Nấm Linh Chi, Đông Trùng Hạ Thảo, Bột thảo dược,… giúp bồi bổ sức khỏe cho chị em một cách toàn diện.

Liên hệ ngay với Linh Chi Nông Lâm để được tư vấn và chọn mua sản phẩm phù hợp với độ tuổi.

Cordycepin trong Đông Trùng Hạ Thảo được FDA Mỹ chấp thuận để sản xuất thuốc điều trị Covid