Đại dịch corona đang làm hoang mang dư luận, chấn động toàn cầu nhưng cũng chính là lúc con người cần nhìn nhận lại sức khỏe của chính mình. Một trong những cách giúp cơ thể vượt qua bệnh tật chính là tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bài viết sau đây xin chia sẻ đến mọi người cách tăng sức đề kháng, chống ốm vặt, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại dịch bệnh.

Sức đề kháng là gì?

Cùng tìm hiểu về sức đề kháng của cơ thể để hiểu rõ hơn cơ chế của nó trước khi tìm hiểu cách tăng cường hệ miễn dịch.

Hệ miễn dịch được xem như bức tường thành bảo vệ cơ thể, nó được tạo ra từ các tế bào đặc biệt, protein, cơ quan và các mô,… Chúng kết hợp lại với nhau để bảo vệ cơ thể tránh được sự xâm nhập của vi khuẩn, virus có hại.

Hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại bệnh tật
Hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại bệnh tật 

Nguyên nhân làm suy giảm hệ miễn dịch

Đối với trẻ nhỏ:

  • Ăn quá nhiều, không theo chế độ khoa học: việc ăn quá nhiều làm cơ hệ tiêu hóa chưa kịp tiêu hóa, gây nhiệt cơ thể và làm rối loạn hệ miễn dịch.
  • Vệ sinh cơ thể cho trẻ qua loa hoặc quá kỹ: nếu trẻ quá bẩn thì sẽ là điều kiện cho vi khuẩn phát sinh nhưng nếu quá kỹ thì khi ra môi trường ngoài trẻ khó thích nghi.
  • Trẻ ít vận động, hít phải khói thuốc và lạm dụng thuốc kháng sinh cũng là những nguyên nhân làm trẻ bị giảm sức đề kháng.

Đối với người lớn:

  • Ăn quá nhiều hoặc quá ít đạm: nếu ăn quá ít sẽ làm hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả, tuy nhiên ăn quá nhiều sẽ làm xuất hiện hormone IGF, khiến hệ miễn dịch bị trì trệ.
  • Thích các đồ ăn sẵn, đồ ngọt, rượu bia: đây là những loại đồ ăn gây ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể và đặc biệt là nguyên nhân làm suy giảm hệ miễn dịch
  • Không uống đủ nước trong ngày: nước giúp cơ thể đào tố độc tố, khi không uống đủ nước thì cả cơ thể đều mệt mỏi và hệ miễn dịch cũng hoạt động không hiệu quả.
  • Căng thẳng mệt mỏi, ngủ không đủ giấc: Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, việc căng thẳng mệt mỏi kéo dài sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.
  • Lão hóa: việc cơ thể già đi cũng kéo theo hệ miễn dịch ngày càng kém hơn so với người trẻ tuổi.

+ Note: Tổng Hợp Cách Tăng Sức Đề Kháng, Hệ Miễn Dịch Đầy Đủ Nhất

Cách tăng sức đề kháng, chống ốm vặt, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại dịch bệnh

Chúng ta cùng xem các lời khuyên về cách tăng sức đề kháng, chống ốm vặt, bảo vệ cơ thể  sau đây nhé.

Đối với trẻ nhỏ:

  • Trẻ sơ sinh nên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tốt nhất đến 24 tháng.
  • Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: bổ sung nhiều nước, nhiều rau, giảm các chất ngọt, đồ ăn nhanh, ăn chín, uống sôi.
  • Tham gia các hoạt động thể dục thể thao vừa với độ tuổi và thể lực
  • Cha mẹ nên đưa trẻ đi tiêm phòng đủ liều, tránh tiếp xúc với các bạn hay người thân đang mắc bệnh
  • Khi bị bệnh nhớ cho trẻ đi khám, uống thuốc theo kê đơn bác sĩ.
Cho trẻ tiêm phòng đầy đủ sẽ giúp tăng hệ miễn dịch của cơ thể
Cho trẻ tiêm phòng đầy đủ sẽ giúp tăng hệ miễn dịch của cơ thể

Đối với người lớn:

  • Bổ sung thêm vitamin C và cá vi chất cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh
  • Uống nhiều nước, bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
  • Tránh làm việc quá căng thẳng, hạn chế sử dụng các chất kích thích, đồ ngọt quá nhiều.
  • Tập thể dục đều đặn để máu lưu thông, giúp cơ thể khỏe mạnh
  • Dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ, thường xuyên rửa tay bằng nước sát khuẩn.
Tập thể dục thường xuyên cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch
Tập thể dục thường xuyên cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch

Virus corona cũng chỉ là một loại virus gây hại cho cơ thể vì thế nếu bạn tăng cường sức đề kháng cho mình, có lối sống lành mạnh thì sẽ chống lại được căn bệnh đang gây hoang mang toàn cầu này.

Ngoài ra trong những năm gần đây, giới khoa học thường hay nhắc đến một loại đông dược, có họ nhà nấm gọi là Nấm Đông Trùng Hạ Thảo – một loài đông dược quý hiếm, là dạng ký sinh của nấm Ophiocordyceps sinensis. Loại dược phẩm này giúp kích thích hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và chống lại nhiều loại bệnh dịch.

Nấm Đông Trùng Hạ Thảo – Đông dược giúp kích thích hệ miễn dịch
Nấm Đông Trùng Hạ Thảo – Đông dược giúp kích thích hệ miễn dịch

Theo TS Nguyễn Thị Liên Thương, Viện trưởng Viện Phát triển ứng dụng, ĐH Thủ Dầu Một: “Trong nhiều công bố về các hợp chất kháng virus từ thực vật, tảo và nấm, hợp chất cordycepin chiết từ nấm cho thấy tiềm năng kháng tốt nhiều nhóm virus qua cơ chế ức chế nhân bản virus và tăng miễn dịch chống virus”

“Bên cạnh đó, nấm đông trùng hạ thảo cũng có tác dụng điều hòa miễn dịch, giúp duy trì cân bằng nội môi của cơ thể và có ý nghĩa sinh lý quan trọng đối với chức năng bình thường của cơ thể, nhất là trong kháng sự xâm nhập của virus” – TS Thương cho biết thêm.

+ Note: Thực phẩm tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch

Lưu ý: Hiện nay trên thị trường có nhiều đơn vị cung cấp Nấm Đông trùng hạ thảo. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý khi mua các loại đông trùng dạng con sâu. Giá trị thật của các Nấm đông trùng dạng sâu này thường lên đến cả tỷ đồng/lạng. Nếu bạn thấy chúng được bán giá quá rẻ thì đừng nên mua vì đây là hàng kém chất lượng.

Tại Việt Nam đã có nhiều cơ sở nuôi cấy Nấm đông trùng hạ thảo thành công với giá thành rẻ, phù hợp với nhu cầu của nhiều người.

Bạn nên tìm hiểu kỹ và chọn các thương hiệu nấm Đông trùng hạ thảo được bán bởi các cơ sở uy tín, có nơi nuôi trồng nấm để đảm bảo chất lượng. Một số đơn vị có thể tham khảo như: Linh Chi Nông Lâm (Nguyên Thành viên Trung tâm Ươm tạo Doanh nghiệp Công nghệ Trường Đại Học Nông Lâm TP HCM), Thiên Phúc, Gkin, Cordyhapy,…

Trên đây là các cách tăng sức đề kháng, chống ốm vặt, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại dịch bệnh mà các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe khuyên mọi người. Cùng nâng cao sức khỏe để vượt qua đại dịch nhé.

Sống Khỏe Cùng Linh Chi Nông Lâm

Trả lời

Bài viết liên quan