Nấm Linh Chi: Giải Pháp Điều Trị Stress Kéo Dài Hiệu Quả

Stress kéo dài (căng thẳng mãn tính) là tình trạng căng thẳng, lo lắng hoặc bồn chồn kéo dài trong thời gian dài, thường là hơn một tháng. Tình trạng này có thể do nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong gây ra như: Công việc, tài chính, mối quan hệ, sức khỏe, môi trường sống… Stress mãn tính gây nhiều hệ lụy không tốt đến sức khỏe thể chất (suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch…) và tinh thần (rối loạn tâm trạng, mệt mỏi, khó tập trung…). 

Theo tạp chí y học BMC Complementary Medicine and Therapies năm 2019 cho biết: Nhóm bệnh nhân stress uống cao linh chi trong 8 tuần liên tục đã cải thiện đáng kể các triệu chứng như mệt mỏi, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ so với nhóm dùng giả dược. Kết quả cho thấy 82% bệnh nhân hài lòng với hiệu quả điều trị của nấm linh chi.

Nấm linh chi có khả năng hỗ trợ điều trị, chấm dứt tình trạng stress kéo dài. Bởi vì trong thành phần của nấm có chứa nhiều dưỡng chất có thể giảm cortisol, hormone gây stress, tăng cường sản xuất serotonin, cải thiện giấc ngủ… 

Bạn có thể sử dụng trà, canh, rượu, bột nấm linh chi khi bị căng thẳng và stress để hỗ trợ chữa trị tình trạng này. 

Để hiểu rõ hơn vai trò của nấm linh chi trong điều trị Stress kéo dài, Linh Chi Nông Lâm mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết phía dưới nhé.

Có Những Nguyên Nhân Nào Gây Nên Stress Kéo Dài?

Nguyên nhân dẫn tới stress kéo dài xuất phát từ các yếu tố bên ngoài như công việc, tài chính, mối quan hệ… hoặc yếu tố bên trong như tính cách, không có khả năng quản lý căng thẳng, lạm dụng chất kích thích…  

Trong xã hội hiện đại ngày nay, áp lực từ công việc và cuộc sống khiến nhiều người rơi vào tình trạng stress kéo dài.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 264 triệu người trên toàn cầu đang phải đối mặt với các rối loạn lo âu, trầm cảm do stress gây ra.

Nếu không được điều trị kịp thời, stress kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Có rất nhiều nguyên nhân gây stress kéo dài, bao gồm:

Yếu tố bên ngoài:

• Công việc: Quá tải công việc, áp lực thời hạn, mâu thuẫn với đồng nghiệp hoặc cấp trên, môi trường làm việc độc hại.
• Tài chính: Khó khăn về tài chính, nợ nần, chi tiêu quá mức.
• Mối quan hệ: Mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè, hoặc các mối quan hệ khác.
• Sức khỏe: Mắc bệnh mãn tính, thường xuyên ốm đau.
• Môi trường sống: Tiếp xúc với tiếng ồn, ô nhiễm, hoặc thảm họa thiên nhiên.
• Thay đổi cuộc sống: Chuyển nhà, thay đổi công việc, kết hôn, ly hôn, sinh con, cái chết của người thân.

Yếu tố bên trong:

• Tính cách: Người dễ lo lắng, hay suy nghĩ tiêu cực, thiếu tự tin, hoặc có xu hướng cầu toàn.
• Thiếu kỹ năng đối phó: Không biết cách quản lý căng thẳng một cách hiệu quả.
• Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng rượu bia, chất kích thích, hoặc thuốc lá quá mức.
• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không ngon giấc.

Bị Stress, Căng Thẳng Kéo Dài Có Ảnh Hưởng Gì Không?

Stress, căng thẳng kéo dài (stress mạn tính) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người mắc phải.

Về mặt thể chất:

• Suy giảm hệ miễn dịch: Dễ bị ốm đau, cảm cúm, và các bệnh truyền nhiễm khác.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Huyết áp cao, nhịp tim nhanh, đau tim, đột quỵ.
• Gây rối loạn tiêu hóa: Đau dạ dày, loét dạ dày, trào ngược axit dạ dày, hội chứng ruột kích thích.
• Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Cơ thể khó điều chỉnh lượng đường trong máu.
• Gây béo phì: Cortisol, hormone do cơ thể tiết ra khi bị stress, có thể thúc đẩy việc tích trữ mỡ bụng.
• Gây ra các vấn đề về da: Mụn trứng cá, chàm, vẩy nến.
• Gây rụng tóc.
• Làm suy giảm khả năng sinh sản.
• Gây ra các cơn đau nhức: Đau đầu, đau cơ, đau khớp.

Về mặt tinh thần:

• Rối loạn tâm trạng: Lo âu, trầm cảm, cáu kỉnh, bực bội.
• Mệt mỏi: Mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần.
• Khó tập trung: Giảm khả năng ghi nhớ, học tập và làm việc.
• Mất ngủ: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
• Dễ cáu gắt, bực bội: Dẫn đến những mâu thuẫn trong các mối quan hệ.
• Rối loạn ăn uống: Ăn quá nhiều hoặc bỏ ăn.
• Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng rượu bia, chất kích thích, hoặc thuốc lá quá mức.
• Có suy nghĩ tiêu cực: Luôn lo lắng, bi quan, và có cảm giác tiêu cực về bản thân và cuộc sống.
• Tránh né các hoạt động xã hội: Thu mình, cô lập bản thân khỏi những người xung quanh.

Ngoài ra, stress kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến:

• Khả năng ra quyết định: Khi bị stress, bạn có thể khó khăn trong việc đưa ra quyết định sáng suốt.
• Khả năng sáng tạo: Stress có thể kìm hãm sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề của bạn.
• Chất lượng cuộc sống: Stress kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn, khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc và mãn nguyện.

Lưu ý: Mức độ ảnh hưởng của stress kéo dài đến mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: tính cách, khả năng đối phó với stress, và tình trạng sức khỏe tổng thể.

Nấm Linh Chi Có Khả Năng Điều Trị Stress Kéo Dài Không?

Nấm linh chi có khả năng hỗ trợ điều trị và chấm dứt tình trạng stress kéo dài mà không gây ra tác dụng phụ. Bởi vì dược liệu này chứa các thành phần dưỡng chất giúp: 

Cách Sử Dụng Nấm Linh Chi Hỗ Trợ Điều Trị Stress Kéo Dài

Để hỗ trợ điều trị stress kéo dài, bạn có thể dùng nấm linh chi pha trà, nấu canh, ngâm rượu, làm thành bột.

1. Pha trà nấm linh chi

Pha trà nấm linh chi là cách sử dụng đơn giản và phổ biến nhất. Bạn có thể sử dụng nấm linh chi khô hoặc tươi để pha trà. Nấm linh chi khô cần được rửa sạch và thái lát mỏng trước khi pha. Cho khoảng 10g nấm linh chi vào 1 lít nước, đun sôi nhỏ lửa trong 15-20 phút rồi tắt bếp. Sau đó, ủ trà trong 10 phút nữa trước khi thưởng thức. Bạn có thể uống trà nấm linh chi nóng hoặc lạnh đều được.

2. Nấu canh nấm linh chi

Nấm linh chi cũng có thể được dùng để nấu canh. Bạn có thể kết hợp nấm linh chi với các nguyên liệu khác như gà, sườn, táo đỏ, long nhãn,… để tạo thành món canh thơm ngon và bổ dưỡng.

3. Ngâm rượu nấm linh chi

Nấm linh chi có thể được ngâm rượu để sử dụng. Nên chọn rượu trắng nguyên chất để ngâm nấm linh chi. Tỷ lệ ngâm thông thường là 100g nấm linh chi với 1 lít rượu. Ngâm rượu nấm linh chi trong khoảng 1 tháng là có thể sử dụng.

4. Dùng bột nấm linh chi

Nấm linh chi được nghiền thành bột để sử dụng điều trị stress. Bạn có thể pha bột nấm linh chi với nước nóng hoặc mật ong để uống. Hoặc bạn có thể trộn bột nấm linh chi vào thức ăn hoặc sữa chua.

Những Câu Hỏi Liên Quan Tới Nấm Linh Chi Điều Trị Stress Kéo Dài

1. Stress kéo dài có thể gây ra những bệnh lý nguy hiểm gì?

Stress kéo dài có thể dẫn đến các bệnh lý như trầm cảm, lo âu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, loét dạ dày, đau tim, đột quỵ, suy giảm miễn dịch, rối loạn nội tiết, vô sinh… Theo thống kê, người bị stress có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2-3 lần so với người bình thường.

2. Nấm linh chi có an toàn khi sử dụng lâu dài không?

Nấm linh chi là thảo dược tự nhiên an toàn, ít tác dụng phụ, phù hợp sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, cần lưu ý:

• Phụ nữ có thai, cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng
• Người đang dùng thuốc chống đông máu, hạ đường huyết cần thận trọng
• Không dùng liều cao quá 3g/ngày khi chưa có chỉ định của bác sĩ
• Nên mua sản phẩm linh chi có nguồn gốc rõ ràng, qua kiểm định chất lượng

3. Nên dùng nấm linh chi dạng nào để đạt hiệu quả điều trị stress tốt nhất?

Nấm linh chi đỏ (Ganoderma lucidum) được đánh giá là loại có hàm lượng hoạt chất cao nhất. Bạn có thể sử dụng linh chi dưới dạng:

• Cao linh chi: tinh chế từ 100% linh chi đỏ tự nhiên, dễ hấp thu
• Trà linh chi: pha với nước sôi, uống hàng ngày như trà thảo mộc
• Bột linh chi: bổ sung vào các món ăn, thức uống
• Viên nang linh chi: tiện lợi mang theo, sử dụng

4. Liều dùng nấm linh chi như thế nào là phù hợp để điều trị stress?

Liều dùng nấm linh chi điều trị stress phù hợp tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và sản phẩm sử dụng. Dưới đây là gợi ý liều dùng phổ biến nhất cho bạn tham khảo:

• Với cao linh chi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1-2 viên (tương đương 1-1.5g cao/ngày).
• Với trà linh chi: Mỗi ngày pha 1-2 gói trà với 200-500ml nước sôi, uống sau khi nguội.
• Với bột linh chi: Dùng 1-2 thìa cà phê bột mỗi ngày, pha với nước hoặc trộn vào thức ăn.
• Với viên nang linh chi: Uống 1-2 viên/lần, 2 lần/ngày.

Nên dùng linh chi đều đặn trong ít nhất 1-2 tháng để đạt hiệu quả rõ rệt. Người bị bệnh mạn tính có thể dùng dài hạn 3-6 tháng.

5. Nấm linh chi có thể kết hợp với các phương pháp giảm stress nào khác?

Để tăng cường hiệu quả giảm stress, bạn nên kết hợp sử dụng nấm linh chi với thiền, yoga, tập thể dục, xoa bóp, chấm cứu… 

• Thiền, yoga: giúp thư giãn tinh thần, cân bằng cảm xúc
• Tập thể dục: giúp giải phóng endorphin, giảm căng thẳng
• Xoa bóp, châm cứu: giúp thư giãn cơ, giảm đau nhức
• Trò chuyện, chia sẻ: giúp giải tỏa tâm lý, nhận được sự động viên
• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: tăng cường rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ ngọt, cà phê, rượu bia

6. Sử dụng nấm linh chi bao lâu thì có thể cải thiện triệu chứng stress?

Thời gian đáp ứng với nấm linh chi phụ thuộc vào mức độ stress và cơ địa mỗi người. Thông thường:

• Sau 1-2 tuần: Giấc ngủ sâu hơn, tinh thần sảng khoái hơn
• Sau 4-6 tuần: Giảm mệt mỏi, đau đầu, cáu gắt, tăng tập trung
• Sau 8-12 tuần: Ổn định cảm xúc, tăng khả năng chịu đựng stress

Tuy nhiên, stress là vấn đề tâm lý phức tạp, cần có thời gian kiên trì sử dụng linh chi kết hợp thay đổi lối sống để mang lại hiệu quả bền vững.

7. Nấm linh chi có giúp cải thiện sức khỏe tổng thể không?

Có. Ngoài tác dụng giảm stress, nấm linh chi còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe:

• Tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật
• Hỗ trợ điều trị ung thư, giảm tác dụng phụ hóa xạ trị
• Bảo vệ gan, thận, hỗ trợ điều trị xơ gan, viêm gan
• Cải thiện chức năng tim mạch, giảm mỡ máu, ổn định huyết áp
• Kiểm soát đường huyết, phòng ngừa biến chứng tiểu đường
• Chống oxy hóa, chống lão hóa, làm đẹp da

8. Trẻ em có dùng được nấm linh chi không?

Trẻ em trên 12 tuổi có thể dùng nấm linh chi với liều 1/2 so với người lớn. Lợi ích của nấm linh chi dành cho trẻ em: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, giảm stress…

9. Nấm linh chi có tương tác với thuốc Tây không?

Có. Nấm linh chi có thể tương tác với một số loại thuốc như:

• Thuốc chống đông máu (warfarin, heparin): linh chi làm tăng tác dụng chống đông, dễ gây chảy máu.
• Thuốc hạ đường huyết (insulin, metformin): linh chi làm tăng tác dụng hạ đường huyết, dễ gây hạ đường huyết.
• Thuốc ức chế miễn dịch (cyclosporine): linh chi làm giảm nồng độ thuốc trong máu.
• Thuốc hạ huyết áp: linh chi có thể làm tăng tác dụng hạ áp.

Do đó, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng linh chi để đảm bảo an toàn, tránh tương tác bất lợi.

10. Mua nấm linh chi chất lượng ở đâu?

Nếu bạn muốn mua nấm linh chi chất lượng để bồi bổ cơ thể, cải thiện sức khỏe và đặc biệt nhất là điều trị stress kéo dài thì không thể bỏ qua Linh Chi Nông Lâm.

Mọi thông tin chi tiết về nấm linh chi, liên hệ để được tư vấn cụ thể hơn.

Cordycepin trong Đông Trùng Hạ Thảo được FDA Mỹ chấp thuận để sản xuất thuốc điều trị Covid